Zou je graag een durfal zijn, maar heb je meer het karakter een een ridder schijtebroek?
Geen nood.
Het komt goed.
Zuig langzaam een diepe teug adem naar binnen en adem net zo langzaam lang weer uit.
Herhaal dit een paar keer.
Volg deze eeuwenoude wijsheid op en dikke kans dat je die angst voelt wegebben.
Er zijn steeds meer wetenschappelijke aanwijzingen over hoe ritmisch, rustig ademen je stemming en emoties kan beïnvloeden.
In 2017 ontdekten neurologen uit Amerika bij muizen dat de zenuwcellen die in het brein de ademhaling regelen in directe verbinding staan met het deel van hun brein dat alert maakt bij angst en stress.
Ademhaling kan daar invloed op hebben.
Bij muizen regelen verschillende zenuwen typen ademhaling.
Een snelle opgewonden ademhaling wordt door andere zenuwcellen gereguleerd dan bijvoorbeeld langzame, ontspannen ademteugen.
De onderzoekers verstoorden de zenuwcellen voor snelle ademhaling.
De muizen ademden daardoor vaker langzaam.
Deze veranderingen in ademhaling gingen gepaard met veranderingen in hun gedrag.
De langzamer ademende muizen vertoonden meer ontspannen verdrag, zoals het verzorgen van hun vacht en veel minder gestrest gedrag, zoals overal aan snuffelen.
De onderzoekers denken dat bij mensen ook zo'n directe link in het brein bestaat tussen ademhaling en stress en angst.
Andersom werkt het helaas vaak hetzelfde.
Als je in paniek bent, kan je ademhaling daardoor flink ontregeld raken.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten